catrinas

Es de dominio popular que los Mexicanos siempre andamos celebrando y cantando “…y seguimos siendo el rey (o la reina)…”  cada que podemos, pero también somos una cultura que no cuida sus hábitos y tenemos muchos excesos, de los cuales algunos ya son un problema a nivel nacional por el número de fallecimientos por año.

Al año fallecen casi medio millón de mexicanos, 25% de los cuales pudieron evitarlo si hubieran cambiado su estilo de vida a tiempo. Según la Organización Mundial de Salud (OMS), son cinco factores los que explican la cuarta parte de las muertes en este país y muchos otros desarrollados en el mundo: el sobrepeso, las prácticas sexuales de riesgo, el alcohol y el tabaco, la presión alta y el exceso de azúcar en la sangre.

Estos son los pecados de los cuales los mexicanos mas disfrutan y de los cuales mas muertes hay.

Diabetes
La diabetes, por ejemplo, ocupa en México el primer lugar en causas de muerte por enfermedad, pues se considera que cada dos horas mueren 12 personas por este mal, incluso se espera que este año 2010 alrededor de 60% de los fallecimientos sean ocasionados por diabetes, así como por otras enfermedades crónico degenerativas.

El promedio de edad por muerte prematura a causa de diabetes en México es de 57.1 años, lo que indica que se pierden 12.9 años potenciales de vida y al menos siete años de vida productiva por cada individuo enfermo.

Diabetes Genes

meta contra la diabetes

Obesidad
La obesidad en México es otra de las causas principales que llevan a la muerte. Ha crecido a pasos acelerados convirtiendo a México en el primer lugar en obesidad infantil, pues en tan sólo siete años, la obesidad en niños de cinco a 11 años registró un incremento de 77%.

obesidad en México: hector raul gonzalez

Accidentes: Es la cuarta causa de muerte en nuestro país y está relacionada con el consumo de alcohol.

accidente de automóvil

Enfermedades del hígado: También relacionada estrechamente con el consumo de alcohol, pues se relaciona con 60% de los suicidios y 70% de los accidentes.

higado humano

Enfermedades pulmonares obstructivas: Ocasionadas por el consumo de tabaco. De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Pública, 53% de las enfermedades respiratorias fueron asociadas al tabaquismo, así como 25% de las neoplacias.

enfermedad del tabaco

El tabaco es responsable de 13% de las muertes en hombres mayores de 35 años y de 10% en mujeres.

Se considera que 16 millones de mexicanos fuman a pesar de que 70% de ellos quisieran dejar de hacerlo, pero sólo 5% lo consigue por fuerza de voluntad, según el Consejo Mexicano contra el Tabaquismo.

Este problema es grave, pues para el sector salud el tabaquismo significa un gasto anual de 45 mil millones de pesos, sólo para atender tres enfermedades relacionadas a él: enfermedad pulmonar obstructiva crónica, enfermedades cardiovasculares y cáncer de pulmón, que provoca la muerte de 165 personas al día.

tabaquismo: Tu eliges

Estas son las principales causas de muerte, y nuestros principales excesos. Por lo que deberiamos tanto nosotros como personas, como mexicanos concientes procurar (porque quizas no vayamos a ser la salud andando), pero   procurar tener una buena salud física y no caer en excesos. Y de igual importancia como lo es atendernos y cobrar consciencia, es incitar a otros (familiares, amigos, compañeros de trabajo) a que no caigan en excesos y lleven una buena condición física.

Ya si no vas ser un ejemplo a seguir tratar de que otros lo sean ¿no?, y si a ti te cuesta trabajo mejorar tu vida, quizas seas muy bueno para convencer a otros que mejoren la suya. Hay que recordar que no estamos solos y que a veces con solo incitar a alguien a mejorar su vida estamos ayudando.

Si tienes problemas de obesidad trata de ir con un nutriologo, y de hacer ejercicio, hay gimnasios bastante económicos. Quizas algunos piensen en comprar reductores de grasa, y otras cosas y si esta recomendado por un médico puede no ser una mala idea, pero recuerden, nada te hace adquirir una buena condición física como el ejercicio.

Si tú problema es que bebes alcohol demasiadas veces por semana o por mes, debes de tratar de dejarlo, muchas veces no tenemos la fuerza de voluntad necesaria, y cuando es el caso debes acudir a un centro de rehabilitación o decirle a tus amigos, familia, etc., que te ayuden incitandote a cambiar tus hábitos.

tomando Alcohol

Y lo que es mas importante, si vas a tomar, no debes manejar. Quedate en donde estes hasta el dia siguiente, duermete en tu carro, pide un taxi, que te lleve alguien mas, etc., pero no manejes. Recuerda, siempre hay opciones, lo malo es que queremos pensar que hacer cuando ya estamos hasta la madre de pedos o como dirian los médicos, bajo los efectos del alcohol, y eso es algo que debemos pensar y prepararnos antes de estar en ese estado. Si llevas auto pensar -”Sí me pongo muy pedo ¿que haré?”, y contestarte la pregunta inteligentemente antes de que sea demasiado tarde y quizás termines siendo un loco en auto por la ciudad que puede ocacionar un accidente, y que puede ser también tu último viaje.

Sí tu problema es el cigarro, puedes tratar de dejarlo, hay diversas opciones también, parches, enguajes, etc., incluso lugares de rehabilitación. Quizás es de los vicios mas comunes y que cuesta más trabajo dejar, pero no es imposible.

El problema de tabaco

Otra salida es aprovechar e irte de vacaciones, aunque sea solo un fin de semana solo o acompañado (con alguien que no fume, o que también tenga deseos de dejar de fumar) a un lugar que te recomienden donde solo seas la naturaleza y tu, acampar o algo similar, y no llevarte ningun cigarro. Tiene que ser un lugar retirado, existen cabañas en bosques para renta, y otros lugares retirados.

Lo importante es estar alejado un tiempo del cigarro, un lugar en el que no haya tiendas o esten retiradas, suficientemente lejos como para no querer ir, así tu fuerza de voluntad irá creciendo poco a poco. Hacer el mismo viaje con regularidad hasta que poco a poco te vaya costando menos trabajo estar sin el cigarro.

Ideas hay muchas, solo uno tiene que encontrar la solución que se adecue mas a su personalidad. Puede que la misma solución no le sirva a dos personas distintas, pero opciones e ideas hay para cambiar nuestros hábitos, solo tienes que tener la disposición, o tener a alguien cerca que te recuerde que debas cambiar tus hábitos y estes dispuesto a escucharlo.

Y para finalizar recuerden que también la parte espiritual se debe de atender. Y no me refiero a cumplir mandamientos, ir a la iglesía todos los días, o ser un religioso de primera categoría. Con ser espiritual me refiero a tener un interés por los asuntos del espíritu, nuestro espíritu, independientemente de como sea definido espíritu, en otras palabras nosotros mismos, nuestra esencia. Atender a nuestra esencia y nuestra interacción con todo nuestro universo, nuestro trabajo, nuestra familia, etc.

Atendiendo nuestro espíritu reflexionando sobre nosotros mismos tendremos una vida mas auspiciosa y  nos conoceremos mejor.

Fuentes consultadas: Yahoo news